5 haber
Bize Katılın

Emziren Annelere Beslenme Konusunda Uyarılar!

Hamilelik döneminde beslenme bebeğin sağlığı ve gelişimi için ne kadar önemliyse; emzirme döneminde de beslenme çocuk gelişim ve sağlığı için önemlidir.

Emziren Annelere Beslenme Konusunda Uyarılar!
Bu haber 18 Nisan 2016 - 18:15 'de eklendi ve kez görüntülendi.

Hamilelik sonrası annelerin düştüğü en büyük hata doğumdan sonra beslenmeye dikkat edilmemesidir. Emzirme dönemindeki annelerinde beslenme konusuna dikkat etmeleri çocuğun gelişiminde büyük bir fayda sağlar.

Bir bebeğin gelişme döneminde alması gereken en önemli besin anne sütüdür. Annenin yeterli ve düzenli miktarda beslenmesi nitelikli süt üretebilmesi için kendisinin beslenmesine dikkat etmesi gerekir.

Çocuk gelişiminde yeri doldurulamaz besin olan anne sütünün daha nitelikli olması için annenin düzenli olarak alması gereken besinleri şöyle sıralayabiliriz:

Yumurta: İçindeki zengin A,C ve E vitamini; çinko, fosfor ve iyot gibi mineralleri ile en önemli protein kaynaklarından biridir. Bebeğin beyin gelişiminde de etkilidir.

Yoğurt: İçeriğindeki  mükemmel fosfor ve kalsiyum oranı ile vazgeçilmez bir besin kaynağıdır.Kemik ve diş sağlığı için son derece önemlidir.

Süt / Ayran: Anne sütünün artması için ilk yol sıvı tüketimi arttırılmalı. Süt yağsız; ayran ise hem yağsız hem tuzsuz tüketilmeli.

Yulaf Ezmesi: Kompleks karbonhidrat daha enerjik hissetmenizi ve süt miktarını arttırır. Bebeğini sakin emzirmek isteyen anneler akşam yemeğinden sonra yoğurt ile tüketebilirsiniz.

Buğday: düşük gilsemik indeks değerine ve yüksek posa oranına sahiptir. Kan şekeri kontrolünü sağlar, sindirim sistemini iyileştirir. Buğdayı süt ile pişirip içine 1 kaşığı bal koyarak tatlı ihtiyacınızı giderebilirsiniz.

Yağlı Tohumlar: Badem, fındık ve ceviz gibi tohumlar zengin yağ asidi, vitamin ve mineral birleşimi ile ön plana çıkıyor.Yağ asidi bileşimine önem verilmesi sütün daha kaliteli olması ve bebeğin sinirsel gelişimine yardımcı olur.

Ispanak / Dereotu: Emzirme sürecinde anne ve çocuk için gerekli olan demir, folik asit ve kalsiyum içerir.

Soğan / Sarımsak: Anne sütünü arttıran en iyi besinler arasındadırlar. Süt üretimine yardımcı olur. Yemekler ve salatalarda bol bol kullanılmalıdır.

Su / Maden Suyu: Emzirme döneminde süt üretimini arttırmak için günde 2,5-3 litre su tüketilmelidir. Terleyerek kaybettiğiniz elektrolitlerinizi günde 1 maden suyu tüketilmelidir.

 

 
5haber.com'u sosyal ağlarda takip ederek son dakika gelişmelerinden anında haberdar olabilirsiniz; Facebook | Twitter | Google + | Youtube 
Etiketler :
HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER
SON DAKİKA