5 haber
Bize Katılın

Sağlıklı Yaşam İçin Beslenme Ve Spor

Hipokrat’a göre sağlıklı yaşamın temel ilkesi: Kişinin vücuduna karşı sorumlu olduğunu ve sağlam bir kafanın bir vücutta olacağını vurgulamıştır.Organizmayı zinde ve sağlıklı kılmak için spor yapma bir zorunluluk olarak ortaya çıkmaktadır.

Sağlıklı Yaşam İçin Beslenme Ve Spor
Bu haber 11 Nisan 2016 - 13:58 'de eklendi ve kez görüntülendi.

Daha nitelikli ve kaliteli bir yaşam seçimi, kişilerin daha iyi  beslenme alışkanlıklarına sahip olmaları ve düzenli egzersizler yapmalarıyla sağlanır.Fiziksel uyumluluğu sağlamak için sporcusu olmak gerekmez.Bu nedenle kendimiz için uygun olan egzersizleri seçerek onu düzenli bir şekilde sürdürebiliriz.Sporda artık yarışma dışında, bünye ve sağlığımızı koruma düşüncesi de yerleşmiş durumda ve insanlar bu düşünceyle spor yapmaya davet edilmektedir.Bu davet özellikle gelişmiş ülkelerde yerini bulmakta ve geniş insan kitleleri çok farklı sportif etkinliklerde bulunmaktadır.Yaşam boyu spor yapan insanların sayısının arttırılması için çalışılmaktadır.

Beslenme Ve Sağlıklı Yaşam İçin Uyulması Gerekenler

Sağlığa uygunluğa ve besleyici değerleri yiyecek ve içecekler için önemlidir. Sağlıklı beslenme konusunda başlıca uyarılarımız şunlardır:

# Fazla yemekten ve açlıktan kaçınılması, cinsiyet, yaş, içinde bulunduğumuz durum(hastalık, hamilelik, yaşlılık, vb.) ve yapılan aktiviteye uygun yeterli ve dengeli beslenmeliyiz.

# Her gün düzenli egzersiz yapmalı ve hareketsizlikten kaçınmalıyız. Böylece yaşam ağırlığımızı koruyabiliriz.

# Günde 3 ana ve mümkünse 1-2 ara öğün tüketmeli ve öğün atlamamız gerekir.

# Yağ tüketimini azaltmak ve çok yağlı yiyecekler tüketmekten kaçınmalıyız.

# Şeker tüketimini azaltmamız gerekir.

# Posalı yiyecekler tercih edilmelidir.

# Tuz kullanımını azaltmamız gerekir. içinde tuz olan yiyeceklere ekstra tuz atılmamalıdır.

# Alkol ve sigarayı kullanmamak ya da en aza indirmek gerekmektedir.

Beslenme ve Sporun Vücut Üzerindeki Faydaları

# Kalbi kuvvetlendirir ve pompaladığı kan miktarını arttırır.

# Kanın oksijen tutma kapasitesi artar.

# Kanda bulunan alyuvar sayısında artış olur.

# Beden Eğitimi ve egzersizlerin sinir sistemine olumlu yönde etkileri olmaktadır.Beden eğitimi ve egzersizler sayesinde kas gruplarının hepsi harekete geçmiş olur.Vücut ısısı artar.Vücut ısısındaki artış sinir sistemindeki elektriksel iletim hızını artırır.
# Yapılan egzersizler sayesinde beyin,beyincik ve omurilik soğanı daha duyarlı olmaktadır.
# Alkol, sigara ve uyuşturucular sindirim sisteminnde büyük tahribata yol açar..
# Egzersiz ve sağlıklı beslenme  sayesinde sindirim organlarının kaslarının geliştiği,güçlendiği ve organların işlevlerini daha sağlıklı yaptığı görülmektedir.

 
5haber.com'u sosyal ağlarda takip ederek son dakika gelişmelerinden anında haberdar olabilirsiniz; Facebook | Twitter | Google + | Youtube 
Etiketler :
HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER
SON DAKİKA