SAĞLIKLI DİYET YAPARKEN NELERE DİKKAT ETMELİ ?

Doymak bilmez açlık hissi tıkanırcasına yemek yeme isteği kesinlikle metabolizmayı zayıflatan bir gerçektir. Unutmayalım’ki beslenme saatleri arasında çok fazla boşluk bırakmamalı yavaş metabolizma ve ani şeker düşüşüne neden olabilir. Diyet yaparken sadece yeterli miktarda yemek yemeli, dengeli yemekler hazırlanmalı öğün aralarında taze kurutulmuş meyve yada kuru yemiş yenmelidir.

Metabolizma hızını birçok şey etkileyebiliyor. En başta genetik faktörler etkili olabiliyor. Daha sonra yaş, hastalıklar, kilo problemleri yapılan hızlı diyetler, stres, uykusuzluk etkili olabilir.

Metebolizmayı Hızlandırmak için Neler Yapmalı

Bu nedenle yavaş metabolizmayı hızlandırmak için en iyi protein kaynaklarından bazıları şunlardır.

En ucuz Maske

1 Avokado, ev yoğurdu, somon, köy yumurtası, nohut chia tohumu greyfurt gibi bazı besinler metabolizmayı hızlandırır.

2 İçecek olarak’ta kahve ve yeşil çay en iyi yardımcı besindir.

3 Düzenli beslenin geç vakitlerde yemek yemeyin öğünlerinizi dengeli ve vakitli şekilde ayarlayın.

4 Su tüketiminizi arttıın günde 2,5 lt altında su içmemeye çalışın.

5 Aralıklı antrenman yapın yürüyüş yapın evde iseniz 15 dk egzersiz yaparak metabolizmanızın çalışmasına izin verin.

6 Baharat hiç tüketmiyorsanız hayatınıza girmesine izin verin. Kırmızı biber kimyon ve karabiber yemeklerinizde az miktardada olsa tüketin baharat metabolizmayı hızlandırır.

7 Kahvaltı öğününü atlamayın düzenli olarak kahvaltınızı yapın

8 Sabahları ılık su içirisine yarım limon sıkın için.

9 Öğünlerinizde daha fazla protein tüketin protein ile doyma hissiniz artacaktır.

10 salatayı yemeklerinizde daha çok yer alması gererekiyor her ögünde yeşillik yenmesi metabolizmayı hızlandırır. Tabiki en etkili yöntem spor yapmak.

Sosyal Medya'da 5HABER

Facebook | TwitterYoutube | İnstagram

Google News'te Abone Ol

En ucuz Maske

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir